¿Quién no se beneficiaría de ser un poco más saludable? Sin embargo, en este mundo acelerado y estresado, ¿quién tiene tiempo para hacer ejercicio todos los días y cocinar comidas saludables y elaboradas? Lo creas o no, lo haces. Estar saludable puede parecer un pasatiempo costoso y lento para muchos, pero en realidad, puede mejorar su bienestar general de manera simple y asequible. Aquí hay algunas ideas para explorar si está buscando desarrollar hábitos más saludables con un presupuesto ajustado.
Incorpore más movimiento en sus rutinas diarias
Estar activo puede parecer demasiado lento para muchas personas, especialmente para aquellas que equilibran muchas responsabilidades. Sin embargo, la actividad diaria es la base para mantenerse saludable. El ejercicio mantiene la piel brillante al mantenerla hidratada. Puede prevenir la osteoporosis al fortalecer los músculos que fortalecen la postura y mejorar la memoria al mejorar el sueño, el modo de recuperación natural de su cuerpo después de un entrenamiento. Estos beneficios no son solo para corredores de maratón y levantadores de pesas.
Las personas que no participan en entrenamientos de alta intensidad pero que prefieren el yoga o Pilates en su lugar también pueden obtener algo más que solo fitness de sus rutinas. El yoga, que alivia el estrés , puede reducir el cortisol, una hormona parcialmente responsable de las imperfecciones de la piel. Y el sudor también ayuda a purificar los poros, lo que podría ayudar a prevenir algunos brotes antiestéticos.
Si está demasiado ocupado para sacar tiempo para hacer ejercicio constantemente, piense en agregar en lugar de agregar. Por ejemplo, vea si su empresa cubrirá un escritorio con cinta para caminar para que pueda caminar en el trabajo. Descarga una aplicación gratuita como 12 Minute Athlete para practicar un entrenamiento HIIT en casa durante tu programa de televisión favorito. Si no tiene tiempo para ir al gimnasio o al estudio de yoga y tiene que hacer ejercicio en casa, asegúrese de que su casa y su lugar de entrenamiento estén limpios y ordenados. El desorden y el desorden pueden causar ansiedad y hacer que pierdas el enfoque y la motivación.
Si está jubilado y tiene Medicare, puede inscribirse en un plan Medicare Advantage, que a menudo cubre programas de bienestar. Muchos planes no solo brindan programas de bienestar para los afiliados, sino que también se enfocan en su bienestar general al cubrir medicamentos dentales, de la vista y recetados. Si su cobertura de Medicare Original no ayuda con estos costos, puede ser el momento de considerar un cambio, especialmente mientras la inscripción abierta está en pleno apogeo. Más concretamente, dado que el ejercicio es crucial para las personas mayores, algunos planes Advantage y Medigap ofrecen acceso al programa SilverSneakers.
Prioriza la salud de tu piel
Nuestra piel es nuestra primera línea de defensa contra tantos peligros para la salud, desde el sol hasta la contaminación y las bacterias. La piel saludable puede parecer cosmética para algunos, pero realmente puede desempeñar un papel importante en su salud y curación en general. Más del 70 por ciento de su cuerpo está compuesto por piel , por lo que protegerla puede ayudar significativamente a proteger el resto.
Por ejemplo, la piel desempeña un papel en el paso de nutrientes a los órganos, al mismo tiempo que expulsa toxinas. Si su piel está dañada o no es saludable, eso afecta la calidad de esos intercambios. Tu piel es el primer filtro de tu cuerpo, por lo que protegerla de los cánceres que surgen por la exposición al sol sin protección no solo previene la antiestética hiperpigmentación , sino que también protegerás al resto de tu cuerpo de desarrollar la enfermedad.
Como su primera línea de defensa, su piel necesita mantenerse hidratada para mantenerse poderosa. Eso es bastante fácil en cualquier presupuesto. Puede usar aplicaciones de registro de alimentos en su teléfono, como MyFitnessPal o SparkPeople, para monitorear su ingesta diaria de agua. Para ayudar a que esto se convierta en un hábito, puede tener una botella de agua de acero inoxidable reutilizable de Superfood Science en su escritorio, en su automóvil y junto a su cama. De esa manera, sin importar dónde se encuentre, o qué tan ocupado esté, puede priorizar mantenerse hidratado.
Crear y mantener hábitos saludables no debería costarle tiempo ni dinero. Piense de manera creativa y manténgase enfocado en su objetivo para que pueda desarrollar formas de priorizar su salud de manera que se ajuste perfectamente a su estilo de vida y presupuesto.